HIDRO CONVENCIONAL

 As aulas de hidroginástica são um show a parte, com atividades divertidas, músicas animadas, materiais para variação das aulas e exercícios na medida certa para você usufruir de todos os benefícios que a atividade física pode te proporcionar.

NA HIDROGINÁSTICA CONVENCIONAL oferecemos um trabalho mais brando, ideal para 3ª Idade, sedentários, gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.

Com o objetivo lúdico e socializador promovemos festas e aulas temáticas durante todo o ano como: carnaval, páscoa, dia das mães, dia do amigo, festa junina, dia dos pais, dia das crianças, dia das bruxas, natal e ano novo, além de aniversariantes do mês.

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios.

Os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. A hidroginástica permite a redução no esforço articular. É uma excelente opção de atividade física, para chegar à boa forma e a um estilo de vida mais saudável.

Benefícios da hidroginástica:

• Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos; pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com alguma deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os programas normais de exercícios.
• É uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.
• Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
• Gasto calórico por volta de 400 kcal/hora.
• Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.
• Aumenta a circulação sangüínea e a resistência do sistema cardiorespiratório.
• Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
• Melhora a flexibilidade das articulações.

Riscos e Cuidados

• Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema.
• Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares.
• Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto. 

 Grupamentos Musculares 

Mais Trabalhados na Hidroginástica:

• Glúteos
• Braços
• Pernas
• Abdômen
• Costas

 

 

Dicas Para um Melhor Rendimento 

Físico Na Hidroginástica:

• Para trabalhar melhor a capacidade cardiovascular mantenha uma freqüência entre 70% e 85% da sua capacidadde total. Para perder peso e queimar gorduras é ideal manter a freqüência cardíaca entre 55% e 70%.
• Mantenha a respiração de forma contínua, não a bloqueie (evite conversar durante a aula).
• Procure fazer pelo menos 3 aulas de 45 minutos por semana.